あと、1ｋｇで　いつものベスト体重に戻せるのに・・・


肉食男子は　肉が食べたいらしい・・・


で、今夜は　おうちで　鉄板焼きに　決定




でも　野菜もね



きゃべつ・にんじん・たまねぎ・長ネギ・かぼちゃ・ピーマン・しいたけ・なすび・もやし





ねぎ・きゅうり・かいわれ・にんじんサラダは　ごま油とお塩とコチカリで合えたもの。

白菜キムチと一緒に　サラダ菜で　巻き巻きしていかが？




手作り出しポン酢に　もみじおろし・ねぎたっぷりで　さっぱりと

こうすれば、バランスよくなるなる

ちなみに・・・

お家ごはんの冬の定番メニューのお鍋料理の気になるかろり～は

肉100ｇで　　　　　すき焼きだと　　　　691kcl
鶏もも肉200ｇで　水炊きだと　　　　　538kcal
キムチ120ｇで　　チゲ鍋だと　　　　　385kcal
豚ロース70ｇで　　しゃぶしゃぶだと　226kcal
豆腐150ｇで　　　　湯豆腐だと　　　　93kcal

あったか　お家ご飯

おいしくいただきたいものです