毎日、蒸し暑く鬱陶しいお天気ですね。
鬱陶しいお天気が続くと 気分も沈みがちですが、
皆様、体調をくずされてはいませんか？
しかし、この梅雨が明けると、本格的な夏到来！！
ということで、皆様、
UV対策のご準備は大丈夫ですか？
女性にとって、光老化というのが大敵というのはすでにご承知の通りです。
しかし、正しいケアを私たちは行えているでしょうか？
では UV対策とおおまかにいいますが、実際には 何をしていらっしゃいますか？
例えば・・・
日焼け防止のクリームや ファンデーションを使う。
日傘をさす。
帽子をかぶる。
サングラスをする。
手袋をする。
などでしょうか・・・。
私たちの皮膚と光について、少し考えてみましょう。
太陽からの光線は大気圏で吸収・散乱されて地表に達します。
赤外線・可視光線は生体に有用ですが 紫外線ＵＶはしばしば有毒に作用いたします。
地表に達する紫外線の最短波長は２９０nmです。
ＵＶは UVC(10~290nm)
UVB(290~320nm)
UVA(320~380nm)
に分けられ、ＵＶＣは オゾン層で吸収されて地表に届かず
正常の状態で皮膚に障害を与えるのはＵＶＢで
光線過敏症に関与するのはＵＶＡおよび可視光線です。
紫外線による表皮・真皮の炎症反応はサンバーン（日焼け）で ２９０～３２０nm域波長により生じます。
大部分は表皮に吸収されますが、１０％弱ぐらいが真皮に達します。
まず、血管拡張が生じて ６～１２時間で最高潮となり、皮膚は発赤（赤くなる）します。
この頃よりメラノサイトでのメラニン生成が高まり、血管拡張が消退し、約１０日後に
色素沈着は最も強くなるのです。
１度の照射により メラノサイトの大きさと機能が増加し、
繰り返し照射されることで、密度が増加されていきます。
なので、長時間、紫外線の影響を受けていると 真皮結合組織が障害されて皴の多い皮膚を生じてしまいます。
また、ＤＮＡが障害をうけることによって、悪性腫瘍が生じやすくもなるわけです。
紫外線障害の点では 白人は有色人種にくらべて はるかに高度の損傷を受けているということです。
ちなみに、メラノサイトは色素産生細胞で 数と分布に人種差はありませんが、
大きさや 発達の状況、産生能にちがいがあり、
黒色人種では それがもっとも大きく発達していると言えます。
少し、眠い話ですね・・。
私たちの肌をいつまでも 健康に若々しく保つためには
やはり、ＵＶ対策は必要といえます。
ただ、日常生活において、日光を浴びずに生活するというのは無理な話ですし、
日傘をさしていても、地面からの反射もあり完璧というわけにはいきません。
ご自分の生活行動にあった ＵＶケアの方法を選ぶ必要もあると思います。
さらに言えば、ＵＶ対策、ＵＶケアという 過剰な宣伝文句に踊らされずに、
何％カットできるのか？
自分の行動に適しているのか？っといった点をもう一度見直す事も必要かもしれません。
また、普段から 紫外線に負けない健康で美しい肌づくりをするために 栄養補給も考えてみましょう。
日焼けによる皮膚のダメージを回復させるには、新陳代謝を活発にする働きをもつ
ビタミンＡ，Ｃ，Ｅを多く含む食品を中心に バランスのとれた食生活を心がけることが大切です。
具体的な食品では
ビタミンＡ：緑黄色野菜・うなぎ・卵黄など
ビタミンＣ：柑橘類・イモ類・大根・海苔・緑茶など
ビタミンＥ：胚芽米・玄米・植物油・豆類・サンマなど
美人の素・
ビタミンエースに
肌に弾力をもたせるコラーゲンをプラスして
ぜひ、最強コンビでのりきりたいところです。
かといって、
１日だけ大量にとっても ビタミンＣは体に溜め込むとこは出来ません。
体外に排出されてしまうだけでなく、
柑橘類のレモンやライムまた パセリ、セロリ、春菊、みつ葉はビタミンＣ量は多いですが、
ソラーゲンという光毒性をもった物質を含んでおり、一度にたくさん食べて
直射日光にあたると かえってしみができやすくなりますので、ご用心下さい。
また、
人口甘味料や防腐剤、添加物を多く含む食品を大量に食べたり
薬剤によっても 日光に過敏に反応してシミができやすくなりますので
これも注意をしたいところです。
今現在、薬剤をお飲みの方は一度、薬剤師にご相談下さいませ。
今年の夏は
シミとしわを増やさない正しい知識を身につけて
ワンランク上のケアを していきましょう