おやつと言えば　都こんぶ。


子供の頃大好きだったそれとは　姿を新たにして　コンビニで並んでました。


昔のものとは　昆布の大きさが違う気がする・・（少し大きめ）


だけど、懐かしくって　ついつい　とまらなく・・・なる感じです。


食物繊維、カルシウムがたっぷり！！と　表示されているとおり、


１袋に　34ｇはいっていて、食物繊維は　4.5ｇ　カルシウムは　82ｍｇでした。


１日の摂取推奨量としては、　食物繊維は　20～25ｇ　カルシウムは　600～800ｍｇですので、


なかなか　やるな。


カロリーは　１袋で　61kcal　です。


でも、ナトリウム　が　527ｍｇ


ナトリウム（ｍｇ）×2.54÷1,000＝食塩相当量（ｇ）


なので、　食塩として、およそ　1.34ｇぐらい摂取したことになるわけですね



１日　10ｇ以下を　推奨量とされる　食塩。


高血圧や　生活習慣病のかたでは　もっと　厳しく、6ｇ以下などとも　言われています。


おいしい、おやつ。


食べすぎては　駄目ですね


ちなみに・・・


　食塩は生命の維持に欠かせないナトリウムと塩素からできています。


ナトリウムは、体内の水分量をいつも適切な状態に調節したり、


神経や筋肉を正常に動かすために働いたりする重要な役割をします。


一方、塩素は胃液などの成分になります。