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2009年12月29日

腸年齢いくつですか?










腸年齢診断
あなたの 腸年齢いくつ?

下のあてはまるものに チェックをつけて見て下さいface01icon77

□ トイレの時間は決まっていない。

□ タバコをよく吸う。

□ はだあれや吹き出物が悩みのたね。

□ 運動不足が気になる。

□ おならが臭い。臭いと言われる。icon196

□ 顔色が悪く、老けてもみられる。

□ 寝つきが悪く、寝不足。


□ 朝食は食べないことが多い。

□ 朝はいつも忙しい。

□ 食事の時間は決めていない。

□ 夕食は週4回以上外食。

□ 野菜不足だと感じる。icon86

□ 肉が大好き。

□ 牛乳や乳製品が苦手。


□ 息まないと排便しないことが多い。

□ 排便後も便が残っている感じがする。

□ 便が硬くて出にくい。icon198

□ コロコロとした便がでる。

□ ときどき便がゆるくなる。

□ 便の色が黒っぽい。

□ 出た便が便器の底に沈みがち。

□ 便が臭い。臭いと言われる。


チェックした数を数えましょう!

チェックが4個以下・・・・・・・腸年齢=実年齢 若いです。今の生活スタイルで。

チェックが5~9個・・・・・・・腸年齢=実年齢+10歳  実年齢より少し上なので、
                          気を抜かずにがんばりましょう。

チェックが10~14個・・・・・・腸年齢=実年齢+20歳  腸年齢はがけっぷち。

                            転げ落ちる寸前です。

チェックが15個以上・・・・・・腸年齢=実年齢+30歳  腸年齢は よれよれ。

                危険信号です!!生活習慣の改善を。                          

  






Posted by まかない☆ at 14:23Comments(0)薬剤師のひとり言

2009年12月22日

新型インフルエンザ!!

新型インフルエンザ 10の要注意症状

子供の重症化防止に厚生労働省と日本小児科学会は
自宅療養の際に注意すべきチェックポイントとして、要注意症状10項目を公表しましたので、
ご紹介いたします。

新型インフルエンザ症状チェックポイントicon77

 □手足を突っ張る、がくがくする、目が上を向くなど、けいれんの症状がある。
 

 □ぼんやりしていて視線が合わない、呼びかけに答えない、眠ってばかりいるなど、
  意識障害の症状がある。

  

 □意味不明なことを言う、走り回るなど、いつもと違う異常な行動がある。


 □顔色が悪い(土気色、青白い)。唇が紫色をしている(チアノーゼ)。


 □呼吸が速く(1分間に60回以上)、息苦しそうにしている。


 □ゼーゼーする、肩で呼吸をする、全身を使って呼吸をするといった症状がある。


 □「呼吸が苦しい」、「胸が痛い」と訴える。


 □水分が取れず、半日以上おしっこが出ていない。


 □嘔吐や下痢が頻回にみられる。


 □元気がなく、ぐったりしている。 


icon197上記のような点に注意すれば、新型インフルエンザは、

家庭で特別な対応をしなければならない病気ではありません。

周囲への感染防止に配慮しながら、発熱したお子さんを いつものように家庭で見守ってあげてください。face01
  






Posted by まかない☆ at 14:08Comments(0)薬剤師のひとり言

2009年12月19日

のど飴



のど飴
バックの中にいつも入れている必需品です。

人ごみのなか、シーンとした研修会会場、映画館、バスの中・・・
なぜか、喉がいがいがするようなicon60
咳がでたら嫌だなと思うと 余計にでてしまうようなicon198

そんな時の必須アイテムで バックにはいれています。
これは 第3類医薬品に分類せれるもので
せき止め薬ですicon73

薬なので、1日に服用する量も決まっています。

常盤薬品さんに肩入れするはけではあるませんが 良いですicon105

一方、コンビニ・スーパーの陳列棚でよくみかける
のど飴ちゃん は食品なので、
なんとなく、すーっとする程度の メントールやハーブを使ったものがありますね。

この食品と医薬品の間に位置付けられるのが 医薬部外品です。
ヴィックスドロップは それに該当します。 
これは 体に作用する効果が比較的緩やかなものです。

ではでは のど飴ちゃんの効果はicon79

今日のように 気温がぐっと下がると 湿度もぐっと下がって、
体も 喉も 乾燥しがちですよね、
水分をこまめに摂って 乾燥を防ぎたいところです。

そこで、あめちゃん登場icon67
あめちゃん 食べると 唾液の分泌が促されて のどが潤いますよね、
乾燥した状態のままでいると 粘膜の働きが悪くなり、
入ってくるウイルスなどに 打ち勝てませんicon59
そして、なにより おいしいものは 心を潤す。
のど飴ちゃん・あめちゃんにも 潤す力はあるのです。

ちなみに 弊社でよく売れているのが、
イセキさんがつくられている 手作りの のど飴。
大根・れんこん・かりん という しぶいicon12ラインナップ。

私が あめちゃんで好きなのは これだicon77icon74


  






Posted by まかない☆ at 16:57Comments(0)薬剤師のひとり言

2009年12月15日

ただ今・・・製造中!





薬局内の調剤室にて、酸化マグネシウム粒を製造中!!
年末のお忙しい中、皆様 ご注文いただきまして、本当にありがとうございます。
スタッフ一同、感謝申し上げますicon06icon06  






Posted by まかない☆ at 08:36Comments(0)薬剤師のひとり言

2009年12月10日

高血圧のお悩み

昨夜、久しぶりに 東京で 単身働く友人から 電話があった。
先日からどうも 血圧が高いみたいなんだけれど・・・。
お伺いすれば、拡張期血圧が 100を超えているとのこと。
他には?単身生活で 10kg近く太ったなぁ・・。コレステロール?!高い!高い!
で、相談は、くすりを飲みだすと、死ぬまで、くすり飲まないといけないんでしょ?

これは、薬局でも よくよく伺うお悩みのよう。
なんとか くすりの力に頼らずに 健康な体を すぐに取り戻したい!!icon196
と、もっともっと 健康なうちに そう思えればよいのだが・・・icon198

高血圧に脂質代謝異常といえば、生活習慣病の代表選手だ。
放っておけば、動脈硬化が進み、脳梗塞、心筋梗塞など血管系の病気につながる。

そう思えば、薬がいやとはいってられない状況もあるのだが・・・。
くすりを飲んだから万全!!というわけでもない。
やはり、自己メンテナンスは 絶対に必要だ。

昨夜のアドバイスは まず、信頼できるドクターに 診てもらうこと。
そして、自己メンテナンスとして、減量を考えた 食事内容に見直すことが 必要!!
5kgやせるだけで、血圧・脂質代謝も変わってくるし、昔を思い出して、体を動かすように、生活のメンテナンスをしたほうが
いいよ。icon06





ところで、治療薬では 最近、高血圧・脂質代謝異常に効果を発揮する、2種類合剤が 新発売されたばかりだ。【カデュエット配合錠(上写真)―アステラス製薬
1錠で 従来の2錠分の効果がある。
飲み忘れもなく、値段も少し安くなった。
くすりも 合剤が流行りで、どんどん お手軽な方に進化していく。より便利で より安く!より効果的!!
もっと。もっと。と 私たちの 欲はつきない。

不況とはいっても、食べるものが溢れているicon171icon151現在では、いかに 賢く 選んで食べるか?ということが 重要だ。

もっと!!健康になりたい。と嘆く前に、しっかり 自己メンテナンス したいものです。face02  






Posted by まかない☆ at 09:27Comments(2)薬剤師のひとり言

2009年11月01日

ウィウルス・病原体に打ち勝つ体をつくれ。

今年も残すところ あと2ヶ月。
11月に入って、今日は雨というとこもあり、すっかり、秋らしくなってきました。icon03
これから、本格的な冬が到来するとともに、薬局にも、風邪インフルエンザの患者さまが増えてきます。
すでに、季節性インフルエンザのワクチンが例年より数が少ないということで、クリニックは予約待ちの状況です。
新型インフルエンザの方、疑いがあってきたけれど、それとは違っていて少しほっとされるかた、毎日みえていますので、
皆様のお近くでも 流行は着々と猛威をふるいながら広がってきているようです。

予防には?

手洗いうがいがまず、第一です。

そして、ウイルス・病原体に打ち勝つ体づくりを普段からしておきたいものです。

そこで、
何より、毎日の食事をしっかりとって、今から、がっちり備えましょう!!icon09

打ち勝つ体をつくるには?

①粘膜を強くする働きの ビタミンA
②リンパ節・血管でウィルス・病原体と戦う免疫細胞の攻撃力を高める たんぱく質
③腸内環境を整えて免疫細胞の働きをサポートしてくれる 食物繊維・発酵食品
④体温を上げて 免疫活性をたかめてくれる あたたかい食事


そこで、簡単にとれるメニューをいろいろかんがえていこうと思います。

face02icon74

にんじんポタージュ



〔材料 2人分〕
にんじん              2本
玉ねぎ              1/4個
豆乳(牛乳)           300cc
水                 100cc
チキンスープ           大さじ1杯
塩・こしょう             少々
お好みで生クリーム        少々
コラーゲン100%顆粒      大さじ2杯
難消化性デキストリン100%  大さじ3杯

〔つくり方〕

①にんじん・玉ねぎを薄くスライスし、オイル少々(バターならこくが出ます)を入れた厚手のお鍋で炒めます。
 焦がさないようにじっくり炒めて、野菜本来の甘みとうまみを引き出します。野菜に汗をかかせる感じに。
 仕上がりがトロミを強くほしい方はここで 大さじ1/2~1杯の小麦粉をふりかけて、さらに粉っぽさがなくなるまで
 炒めておきます。
②ここに 水100ccとチキンスープの素大さじ1杯くわえ、ローリエをいれて、弱火にでことこと柔らかくなるまで煮ます。
③②を少し冷まして、ミキサーにかけて滑らかにしていきます。
  ここで、ミキサーがよく回るように少し豆乳(牛乳)をいれるとよいです。
④③を鍋に戻し、残りの豆乳(牛乳)を入れて 塩・こしょうで味を整えます。
  豆乳(牛乳)を入れたらあまり煮立てないこと。
 お好みで生クリームをたらしてお召し上がり下さい。

⑤食物繊維とタンパク質を強化するために、④のとき コラーゲン100%顆粒大さじ2杯と 
難消化性デキストリン100%大さじ3杯入れてみました。

ベータカロチンたっぷりのたんぱく質・食物繊維たっぷりのあったかポタージュ。
野菜でポタージュにすると簡単に 野菜の栄養をいろいろとれそうです。
これからの季節 ホッとする やさしい味に仕上げてください。



それでは、にんじんのお話。 icon86



せり科にんじん属の1.2年生の草本で、非常に品種の多い緑黄食野菜です。
旬を感じさせない野菜ですが、しいておいしい時期をいうなら夏まき栽培のものが収穫する秋から冬にかけてです。
根にも葉にもカロチンをたっぷり含んだ緑黄色野菜の代表です。
先ほども言いましたが、粘膜を正常化する働きがこのカロチンにはあるので、冬はとくに 緑黄色野菜をしっかりとっておきたいのです。
カロチンの吸収は油が必要ですので、ポタージュのレシピはオイルで炒めています。
カロチンは表皮のすぐ下に最も多くふくまれるので、皮ごと調理はしてください。icon73
赤みが強いものほどカロチンは多いです。



緑黄色野菜のカロチンは 私たちの体内に入ってから、必要な分だけ、ビタミンAに変化します。face08
そのため、たくさんとっても、過剰摂取になる心配はありません。
一方、動物性のビタミンA(レチノール)は うなぎ・レバー・銀だらの多く含まれていて 少量で必要なビタミンAの量は補えますし、摂り過ぎるのは過剰摂取になりますので、うまく組み合わせて摂ることを おすすめします。














  






Posted by まかない☆ at 16:02Comments(0)薬剤師のひとり言

2009年10月22日

ダイエットのお話


今夜は 糸こんにゃくでジャージャー麺をつくりました。
ジャージャー肉味噌といえば、通常は パスタや中華めんにかけて食べるのですが、
ヘルシーに糸こんにゃくを 麺がわりにしてみました。



今日は 少しダイエットのお話

スパゲッティー 1人前乾麺80g     304kcal
中華むしめん  1人前ゆでめん150g  343kcal
糸こんにゃく  1人前  75g     5.25kcal

ここで、中華めんを 糸こんにゃくに変えると、約-340kcalになり
これは 体重50kgの女性が 120m/分で ジョギングを 58分続けた消費カロリーです。
約7kmに相当します・・・・face07

ダイエットには 食べてはいけないものや これだけ食べればよいものは ありません。
○ ○ダイエットなど いろいろありますが、まずは 自分の適正体重を知り、適正な摂取 
カロリーを知ることが重要です。
摂取カロリーより 消費カロリーが多ければ、痩せますし、
消費カロリーより 摂取カロリーが多ければ、太ってしまいます。
そこで、毎日、決まった時間に(起床時トイレ後)体重計にのって測ることが大切です。
少しの変動に一喜一憂せずに、体重が少しふえた時こそ、前日に食べたものなど 思いかえし、その日で 調整するようにしてください。食事を抜いて、水分をしぼって、みかけの体重を減らすのではなく、じっくり 食生活の乱れを どうしたら 調整出来るかを
1週間ぐらいの単位で おおまかにすることが 続けるこつですし、1度身についたら、
すぐに 調整ができるようになると思います。
バランスや 組み合わせが 大事ですし、毎日・毎食少し心遣いが大切かもしれません。
ダイエット中の方には この糸こんにゃくは おすすめの素材ですが、
糸こんにゃくのカロリーが少ないといっても、毎食これにするのは危険です。
いろいろな料理に うまく組み合わせて、使いましょう。
また、消費カロリーを 増やすためには、運動が必要です。
基礎代謝を上げる為にも、筋肉をしっかり使って、筋肉量を増やしましょう!!
語るのは 簡単ですが・・・・・。



『糸こんにゃくの下処理』

糸こんにゃくは 何袋かまとめて たっぷりのお湯に 大さじ1~2杯いれて5分くらいゆでます。一度、ざるにあげてしまい、ふたたび、鍋に戻して、からいりして、水分を飛ばします。
この下ごしらえをしておくと 何の料理をするにも 味が染みやすくなって便利!!
この状態で 冷蔵庫で保存しておくとよいですよ。




『ヘルシー!! 糸こんにゃくで、ジャジャー麺』(4人前)

(材料)
糸こんにゃく          4袋
とりひき肉(胸肉)      100g
乾しいたけ           4枚
ゆでたけのこ          1個
長ねぎ             1本
しょうが            2カケ
胡瓜              1本
もやし             1袋
ガーリックオイル     小さじ1杯
豆板醤          大さじ1杯
甜麺醤          大さじ4杯
酒            大さじ1杯
砂糖           大さじ1杯
醤油           大さじ1杯
とりガラスープの素    大さじ1杯
塩・こしょう          少々
ラー油           お好みで
片栗粉         大さじ2~3杯
  

(作り方)
① こんにゃくは下ごしらえ(上記)をしておく。
② とりひき肉をフライパンでパラパラに炒める。ここで油脂がでたら、ふき取ってください。
③ ついで ガーリックオイルを加え、みじん切りのしょうが、豆板醤を入れ、よく香りがでるまで、炒める。
④ ③に乾しいたけの戻したものをみじん切りしたもの、たけのこのみじん切りを加え、全体が良くなじんでから、乾しいたけの戻し汁、お湯または水を 具がひたひたになるまで、くわえて煮る。
⑤ ④に甜麺醤大さじ4杯 酒大さじ1杯 砂糖大さじ1杯 醤油大さじ1杯 とりガラスープの素        大さじ1杯 塩・こしょう少々を入れて味付けする。(味をみて、適宜増減してください。)
⑥ もやしはさっとゆでて、ざるに 上げておく。胡瓜は千切りにする。
長ねぎは1/3はみじん切り、2/3は白髪ねぎにして 水にさらしておく。
⑦ ⑤にみじん切りの長ねぎをいれ、水溶き片栗粉で とろみをつけて、ひと煮立ちすれば、肉味噌の出来上がり。仕上げにお好みで ラー油をまわしかける。
⑧ 器に こんにゃく、ゆでもやしをのせ、肉味噌をかける。その上に、胡瓜の千切り、白髪ねぎのさらしたものを ちらす。
⑨ 食べるときに 全体をよくからめて、召し上がれ!!


  






Posted by まかない☆ at 14:02Comments(0)薬剤師のひとり言

2009年08月28日

山芋たっぷりヘルシー鉄板焼き



やまのいも類の中でも 手に入りやすい長いもが とても安かったので、
ヘルシーな鉄板焼きをつくりました。

もともと水分が多く、粘り気が少ないのが特徴の長いもは 鉄板焼きには不向き
かもしれませんが、コーンスターチをいれることで 焼き面がこんがりに仕上がります。
今回は 食物繊維を強化させるのに 難消化デキストリン100%も 大活躍!!
材料がとてもシンプルですが キャベツもたっぷり 食べれますし 消化にもよいですから、
ダイエット中には 最適!!
食物繊維を入れて強化させたので、血糖の上昇・コレステロールの吸収を抑えることができ、
満腹感を得られるうえ、明日のお通じが楽しみ!!

ソースやからしマヨネーズのカロリーが気になる方は だしポン酢でさっぱりいただくのが
おすすめです。

今日は 安売りのむきえびを入れましたが、乾燥のさくら海老だと より香ばしく仕上がる
でしょうし、お好みで 青のりや ねぎをふりかけても おいしいです 。


さて、長いものお話です。

イモ類の中でも タンパク質が多いのが特徴で、やまの芋類はとくに でんぷん質食品全体の
なかでも、生で食べることができます。
これは やまのいも類に含まれている 強力なアミラーゼのおかげです。
アミラーゼはでんぷん分解酵素と呼ばれるもので、生で食べた方が消化がよくなるのです。
この働きを充分引き出すには、生ですりおろして食べることです。
また、カリウムも とっても多い食材です。

長いもに比べて、やまといもや いちょういもは 水分が少なく、たんぱく質・炭水化物・食物繊維・カリウムの量が多いので、カロリーも少し高くなります。
あの もっちり とした粘り気が非常に濃厚なやもといもは 近畿地方で栽培され、
福岡のスーパーではなかなか 目にしませんが、機会がありましたら、
もっちりとした鉄板焼きに挑戦したいものです。  






Posted by まかない☆ at 16:46Comments(0)薬剤師のひとり言

2009年08月27日

朝ごはんで がっちり!!


朝ごはん食べていますか?

朝、食欲がない。

ダイエット中だから 食べない。

食べる時間が取れない。

食べるよりも 少しでも寝ていたい。

昔から食べる習慣がない。

いろんな理由で 朝ごはんをぬく方が増えているそうです。

厚生労働省が行った平成19年国民健康・栄養調査では 朝食欠食状況は年々増加傾向にあり

特に、30代の男性 ついで 20代男・女 30代女性となり 約30%の方が 欠食でした。

朝ごはんは 1日のはじまりに欠かせない食事です。

眠っていた体の体温を上昇させて、脳のエネルギーを送り 、胃腸の働きを促し 
お通じを良くします。



体温上昇でダイエット?!

体温上昇すると 体の基礎代謝がアップします。とくに 体の日内変動により 夜9時以降 

私達の体と脳は休息に入っており 目覚めたばかりの体は 低体温になっています。

ここで 朝食を摂ると その消化・吸収により体は熱を産生します。食事をすると体が温まるのはそのせいです。

この熱を産生させる力も 夜より朝の方が 高いので、朝は がっつり食べても エネルギーとして使われるので太りにくいのです。

では、食べてない方ではどうでしょう?

仕事や学校で頭と体を働かせたいのに ぼーっとしてしまったり、

なんか力がでずにだるかったり、

体は 入ってくる栄養がないので 次の食事までなるべくエネルギーを蓄えておこうと 

省エネになります。

つまり糖分・脂肪分を蓄えておこうと働くので 基礎代謝は下がり、次の食事を摂ったとき、

朝食を食べた方よりも糖分・脂肪分をためこみやすくなるというわけです。

メタボリック・シンドロームと 朝食欠食との関係についても さまざまなデータがでていますが、

ただ やせるということではなく健康でいたいものです。


脳は糖分だけが好き。 

脳の栄養源となるのは 糖分(ブドウ糖)です。

このエネルギーは脳に蓄えてはおけないゆえ、朝から 脳をフル回転させるには 

朝食の炭水化物(ごはん・パン)が欠かせません。

朝の会議でスタートダッシュをかけるには 一役買いそうですね。


朝からすっきり排便!!

朝目覚めたばかりでからっぽの胃に 朝ごはんを入れて胃が膨らむと自動的に大腸が

働きはじめて便意が起こります。

このことを 胃・結腸反射といいますが、便秘でお悩みの方は 

ぜひ 朝ごはん食べる習慣をつけるといいですね。


食べ過ぎは禁物!!

体にとって、いいことがたくさんある朝ごはんですが、食べ過ぎは禁物!!です。

消化官に血液が集まり、かえって眠くなります。

脂肪分の摂りすぎは 血糖値を下げるホルモンの働きを活発にするため、

早く お腹をすかせてしまうというおかしな?ことが おこってしまうのです。


忙しい朝。

朝食の準備をしっかり出来ないという方に 簡単にとれる朝ごはん 豆乳ヨーグルトバナナドリンクがおすすめです。

うちの朝ごはんには 毎日これが欠かせません。


作り方(2人分)

豆乳(無調整)      300cc
ヨーグルト         大さじ6杯
バナナ           1本
はちみつ          大さじ1杯
コラーゲン100%顆粒   大さじ2杯

  すべてをミキサーで混ぜるだけ。
 
豆乳は高タンパク質の飲料で 炭水化物・適度に植物性の脂肪も含まれている優れものです。
ヨーグルトでは カルシウムと乳酸菌。バナナでは カリウムと炭水化物。
コラーゲン100%顆粒では 吸収のすぐれた タンパク質(アミノ酸)を摂ることができるのです。

美容と健康を保ちたい 忙しい朝には最適ですね。

  






Posted by まかない☆ at 12:13Comments(0)薬剤師のひとり言

2009年08月26日

秋の気配

先日、出張先の大分でかぼすを発見!!


つい先日まで 日差しを近くに感じていたのに、


なんとなく秋の気配です。


今ぐらいから、夏の疲れが 体にもお肌にも 


出始める頃ですので、


食事にも


お肌のケアにも 


ちょっとした ポイントがありますicon74










夏の疲れの原因
 
 ヒートアイランド現象や地球温暖化による外気温が上昇一途をたどる中、
冷房で冷えた室内温度と 室外温度の温度差に 
体の体温調節機能が適応できないケースもあるようです。
冷えた体を暖めようと体が必死に働いたり、または反対に
体を冷やそうと汗をかいて体に必要なミネラル・ビタミン類まで
一緒に排出せれてしまったり・・・
休む暇なく、神経・筋肉の機能低下をおこし、疲労感が生じる原因となります。

 冷たい食べ物ばかり取っていると 胃腸が冷え消化不良を起こし、食欲不振・睡眠不足を
引き起こし、大切な栄養素の吸収ができなくなり 疲労感はます一方です。



バランスのよい食事
 
 簡単なものですませがちな夏の食事は 糖質・脂肪に
偏ってしまいがちです。
脂肪や糖質をエネルギーにかえるにはビタミンB1が必要!!
ビタミンB1は 豚肉やウナギ・レバーに含まれます。





 夏の緑黄色野菜には 夏,私達に失われがちな 
ビタミンB1 B2 C カリウム カロチン 鉄 カルシウム 
などミネラル豊富なものがたくさんあります。

 今からでも 遅くありませんicon59  野菜をうまく組み合わせて
バランスのよい食事をきちんと 摂りましょう。







お肌には潤いをicon97
  
 肌のトラブルは 季節の変り目にとくに起こりやすいです。
トラブルの原因は水分不足。
紫外線や冷房の乾燥で痛めつけられたお肌は 水分を失って
疲れています。
簡単な食事で偏りがちになった栄養はお肌にいきわたらずに 
潤い・ハリをうしなって なんだかお顔全体がくすんで疲れた印象で老けてはいませんか?
 
 お風呂にゆっくりとつかって汗をじんわりかいたあと、入浴後、3分以内にしっかり保湿してください。

そして、とっておきですが・・・・
 お風呂あがりの スペシャル美容法として 
コラーゲン・ヒアルロン酸入りのヨーグルトフルーツ添えはかかせません。

 1日の疲れはその日のうちに しっかりメンテナンスして心地よい秋をむかえましょうicon59





ちなみに カボスは 大分特産の柑橘類。


強い酸味と芳香があります。


旬は9~11月。すだちやゆずと同様に絞り汁を


焼き魚、鍋物、お刺身、酢の物、サラダなどに使い


ます。カリウム・ビタミンCが豊富です。


減塩には 柑橘類をうまく利用すると良いです。


お刺身醤油のところを 柑橘類で割って 


かぼす醤油などにかえると半分減塩できますので


季節のものをうまく利用してください。
 


  






Posted by まかない☆ at 12:56Comments(0)薬剤師のひとり言

2009年08月11日

乾燥する夏

最近、薬局では 乾燥によりのどを痛められたicon198患者さまの来局が増えています。
室内では冷房が整備されていることが多く、秋冬だけでなく 乾燥には注意が必要
なのです。

お肌に関しても、乾燥によって不足した水分icon11油分を補うために必要以上に皮脂の
分泌がされた状態になってはいませんか?
一見、icon97潤っているかのように見える夏の肌。
脂っぽくみえて、実は、乾燥肌なのですicon77


icon10汗を頻繁にかくので 洗顔やシャワーの回数が多い方。


icon01スポーツなどで強い紫外線を浴びる方。


face07冷房の効いた室内で過ごす方。


icon12オイリー肌だと思い、ゴシゴシ洗っている方。


icon98油分を極端に敬遠するスキンケアを行っている方。



夏だからこそ、icon128体のケア+スキンケア 大事にしたいものです。
  






Posted by まかない☆ at 13:07Comments(0)薬剤師のひとり言